多位院士名醫集體總結:不生病的10條鐵律!非常難得

2019-07-03 08:35:20  來源:各界新聞網綜合  


[摘要]喜歡養生的人知道,想要不生病,需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等,但真正能做到這些的人,卻是少之又少!...

  喜歡養生的人知道,想要不生病,需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等,但真正能做到這些的人,卻是少之又少!

  當我們難以堅持好的習慣時,想要不生病的話,一定不能再去做傷害身體健康的事情!今天,和大家分享一些“不生病”的經驗總結,其中不乏院士、名醫的養生秘方,想要不生病,一定要記住這“不生病的10條鐵律”!

  定律一

  郝萬山:不生氣,就不生病

  “不生氣就不生病”,這句話不是謠言,是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。

  生氣所導致的疾病,到底發病率有多高呢?美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。

  ▲郝萬山,北京中醫藥大學教授、博士生導師

  郝萬山教授說:“你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。國家怎么這個樣子,社會怎么這個樣子,單位怎么這個樣子。回到家就抱怨,家里人怎么這個樣子,抱怨就是一種負向情緒。”

  郝萬山教授還說:“現在,世界衛生組織統計,百分之九十以上的疾病,都和情緒有關。嘿,只要我們把控好情緒這個關,我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

  正所謂,病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會早死。

  定律二

  許良:不熬夜

  ▲許良,上海市中醫醫院神志病科主任醫師

  上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出,熬夜,已成為現代生活中的一種經常現象,認為熬夜后晝補就行了,這些認知是不正確的。

  長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白晝食欲不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。由此,疾病叢生。

  研究認為,一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。

  定律三

  于娟:不亂吃

  ▲復旦女博士于娟

  前些年,因癌癥去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:瞎吃八吃(因為愛嘗鮮,吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等),暴飲暴食、嗜葷如命。

  于娟在其博客中寫道,我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基于很多客觀原因,比方老爹是廚子之類的優越條件,我吃過很多不該吃的東西,不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。

  然而,我卻必須深刻反省,這些東西都不該吃。

  我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉淀,他們篩選了悠長悠長的時候,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,并由此豢養。如果孔雀比雞好吃,那么現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。

  定律四

  王敏清:不能不動

  ▲王敏清,原中央保健局局長

  原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧愿排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

  長此以往,后果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快”,王敏清說得很直接。

  王老78歲的時候,還爬樓梯去看望住在22層的老師,不坐電梯;干家務爬上爬下,動作麻利,行為敏捷;十多年的體檢報告里,各項指標幾乎沒有發生過變化……

  “多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒”,王老的話總是特別實在,卻又十分在理。

  定律五

  何裕民:不較真

  ▲何裕民,上海中醫藥大學教授

  上海中醫藥大學教授何裕民提到,二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象,相對來說,城市里有一批人特別容易生癌:財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。

  這些工作需要非常認真的工作態度,不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不茍、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習慣。所以,神經系統的弦始終都繃得緊緊的,內分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌癥也來了。

  追求完美是個好事情,但是過度追求,對于健康來說,有的時候又絕對不是好事情,特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

  定律六

  不過度傷心

  ▲18歲山東女孩徐玉玉

  2016年,18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費,傷心欲絕而亡,讓人扼腕,可見傷心多么的要命。

  據《遼寧日報》報道,美國研究人員發現,過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的癥狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外,英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人“心碎”而死。

  因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里,那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人,實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內,反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄,例如健身運動等

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  定律七

  支修益:不壓抑自己

  ▲支修益,首都醫科大學宣武醫院胸外科主任

  “在臨床肺癌病人中發現,接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關。”首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹。

  現代醫學發現,癌癥好發于一些受到挫折后,長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

  精神因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調,使癌細胞突破機體免疫系統的防御,進而形成癌癥。

  定律八

  不透支自己

  ▲功夫巨星李連杰患甲亢前后的對比圖(右為病后照片),眼球突出、眼睛變大是甲亢突眼的典型表現。(圖片來源:丁香醫生)

  2016年年底,微博上有人發文稱:彼時剛剛53歲的李連杰,看著卻像個70歲的病態老頭。常年的打戲,使得李連杰脊椎嚴重受損,再加上他得了甲亢,一直服用激素導致身體發福,使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星,成了今天面部浮腫,滄桑憔悴的模樣。

  工作上拼命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃著,很容易透支自己,這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態,身體也自然好不了。

  人體是有使用壽命的,會保養的人活得久一點,隨意浪費自己健康的身體就活得短一點,比如無限制地加班,無限制地玩樂,無限制地用眼。

  定律九

  不要太操心

  孩子已經過了三十,連個對象也沒有;

  兒子兩個月沒來了,是不是做生意賠了?

  天氣冷了,也不知道穿毛衣了沒有?

  ……

  有的中老年朋友操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒,胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

  定律十

  不能太孤獨

  孤獨無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往,其良性情緒與信號,對維護心血管功能有益處。

  心臟病人有人陪伴,可在心臟病猝發時獲得他人的救助,使病人心理上有所寄托與慰藉。結伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤獨、寂寞,對心臟即有裨益。

編輯: 孫璐瑩

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